בטטה VS תפוח אדמה

על המדף הפעם,

, מי מהן כדאי יותר לאכול? אז נתחיל? כמות קלוריות -בטטה מכילה 115 קלוריות, תפוח אדמה 95 קלוריות (גודל בינוני כ-100 גר'). ויטמינים ומינרלים - מגנזיום- תפוח האדמה מקור יותר טוב מבטטה. אשלגן - בטטה היא מקור יותר טוב מאשר תפוח אדמה. ויטמין A- בטטה מקור טוב יותר מאשר תפוח אדמה. פחמימה וסיבים תזונתיים- הבטטה מכילה יותר פחמימה אך גם יותר סיבים תזונתיים. אינדקס גליקמי זהו מדד רמת הסוכר בדם לאחר אכילת מזון, ככל שהוא נמוך יותר , המזון מומלץ יותר, לבטטה אינקס גליקמי נמוך יותר מתפוח האדמה. לסיכום - הבטטה מנצחת מעט יותר את תפוח האדמה! אך ההבדל לא גדול. צריך לזכור שגם בטטה וגם תפוח אדמה אינם נחשבים ירקות ויש להחשיבם כפחמימה ולכן כדאי לשים לב לכמות שאנו אוכלים. גילוי נאות - אני לא אוכלת תפוח אדמה, אורז ופסטה יותר משנתיים, זה התחיל כשרציתי לעשות גרעון קלורי וממשיך עד היום כי זה עובד מצויין עבורי. את הבטטה אני אוכלת ביום של אימון כדי להוסיף פחמימה לארוחה ומה אתם מעדיפים לאכול?? ❤❤

© 2019  by Yochi Moses.
Proudly created to Halmolife 

  • White Facebook Icon
  • White Pinterest Icon
  • White Instagram Icon