האם כל הקלוריות שוות??



קיבלתי אתמול החלטה, לאחר תקופה ארוכה בה אני שומרת על משקל יציב ומאוזן, לעשות גרעון קלורי שלילי לתקופה של 3-6 שבועות על מנת להוריד 2-3 ק"ג. אז מתי נוצר גרעון קלורי? כשכמות הקלוריות שנכנסות לגוף שלנו במהלך היום קטנה מכמות הקלוריות שגופינו צורך. בשיגרה היומית אני לא סופרת קלוריות אלא שומרת על מסגרת תזונה בריאה ומלאה, אבל כדי לעזור לעצמי לרדת, קל לי יותר לעקוב ולצמצם בקלוריות בשילוב אימוני ספורט, חשוב לי להדגיש שלא כל הקלוריות שוות, אותם 250 קלוריות לדוגמא, שיש בחטיף שוקולד ובסלט הן שוות בכמות הקלוריות אבל לא באיכות, יש קלוריות שגורמות לנו להשמין וכאלה שעוזרות לנו אפילו לרדת ולכן כשניצמדים לתפריט להורדת משקל בהתאם לכמות הקלוריות, שימו לב שאתם אוכלים אוכל בריא עם סיבים תזונתיים, צורכים חלבונים ודואגים לצרוך פחמימות מלאות ולא העיקר "לספור קלוריות". במצב שבו אני נמצאת היום, על מנת להוריד 0.5 ק"ג בשבוע אני צריכה לעשות גירעון קלורי של 500 קלוריות ביום, לא פשוט, אבל כשמדובר בשילוב תזונה וספורט זה אפשרי. ממליצה לכל אחד מאיתנו לבחור ב"דלק" הנכון שאנחנו מכניסים לגוף שלנו, שיהיה איכותי, בריא ובכמויות הנכונות כי ברגע שהגוף שלנו יקבל את הטוב ביותר, כך נרגיש, בריאים, קלילים עם אנרגיות גבוהות שיעיפו אותנו קדימה💪

© 2019  by Yochi Moses.
Proudly created to Halmolife 

  • White Facebook Icon
  • White Pinterest Icon
  • White Instagram Icon